40代になると“代謝が落ちる”って本当？それ、体の自然なサインです💬
「食べる量は変わってないのに、なんか最近太りやすい気がする…」
「昔より汗かかなくなった」「むくみが取れにくい」――。
40代の女性から、このセリフ、ほんっっとによく聞きます😌💦
そして、エステティシャンとして現場に立っていた私も、まったく同じ悩みを持ってました。
でもね、まず知ってほしいのは――
「代謝が落ちた＝悪いこと」じゃないということ。
それはむしろ、体があなたを守ろうとしているサインなんです🪞🌷
40代の体は、“止まっている”のではなく、“変化を受け止めている最中”。
だから焦らなくていい。だって、代謝は「年齢で終わるもの」じゃなくて、「使い方で変わるもの」だから💫
🧠 代謝が落ちるのは「老化」じゃなく「再設計」
私たちの体って、ほんとに頭がいい。
20代の頃の代謝は、言うなれば“スポーツカー”🚗💨
燃費は悪いけど、エネルギーをガンガン使う。だから動けば痩せた。
でも40代になると、同じことをしても体が反応しない。
それは、車でいう「ハイブリッドモード」への切り替え⚙️✨
無駄にエネルギーを使わず、必要な時だけ燃やすようにプログラムが変わるんです。
だから、昔と同じ食事・運動量で同じ結果を求めても、体が「え、今それ必要？」ってストップをかけてくる。
この“ストップサイン”を「太った」と勘違いしちゃう人が多いけど、
実際は「省エネ設計へのリニューアル」なんです🌿
そしてこの設計変更を決めるのが、ホルモンと筋肉量。
💫 ホルモンが静かに“指令”を変える
40代になると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌がゆるやかに減っていきます。
エストロゲンは、実は「代謝の司令塔」でもあるんです。
筋肉を柔らかく保ち、血管を広げ、脂肪の燃焼を助ける働きがある。
だから、ホルモンの変化によって“代謝スイッチ”の入り方が変わるんですね💡
たとえば、
・冷えやすくなる
・肩こり・むくみが増える
・以前より疲れやすい
こうしたサインはすべて、体の“燃料調整モード”が切り替わった証拠です。
エステの現場でも、40代以降のお客様の肌を触るとすぐ分かる。
「筋肉の中に熱がこもらない感じ」「冷えが芯から取れにくい」。
まるで、エンジンの回転が低くなったような静けさを感じるんです🚗💭
でもね、ここがポイント。
“代謝が下がる”んじゃなくて、“代謝が変わる”だけ。
燃やす筋肉の質も、使うエネルギー源も変わる。
だから40代からは、“量より質”のケアが必要になるんです🪞✨
💪 筋肉の量より「筋肉の温度」を上げよう
代謝って、実は「筋肉の量」よりも「筋肉の温度」で決まるんです🔥
筋肉は熱を生み出す発電所みたいなもの。
でも、長年のデスクワークやスマホ姿勢、運動不足で筋肉が固まってしまうと、
その発電効率がどんどん悪くなってしまう。
エステティシャンの手で触るとわかるんですけど、
筋肉が“硬くて冷たい”人ほど代謝が落ちやすい。
逆に、柔らかくて弾力のある筋肉をしてる人は、ちょっと動いただけでも汗をかく。
だから、いきなり筋トレよりも、まずは「温めて・ほぐして・伸ばす」。
この順番がめちゃくちゃ大事なんです💆♀️✨
たとえば…
- 朝、起きてすぐ“肩甲骨まわし”で背中の血流をON💃
- 夜、お風呂あがりに“ふくらはぎマッサージ”で下半身の巡りをUP🦵
- 座りっぱなしの人は“もも裏ストレッチ”で筋肉をゆるめる🪷
この3つを続けるだけでも、代謝の“土台温度”が上がります。
すると体は、「あ、動ける状態だ！」って勝手にスイッチを入れてくれるんです。
🍳 栄養オタクみゆのひとくちメモ：代謝のために“燃料”を入れるタイミング🔥
食べること＝太る、って思ってる人、多いですよね。
でも本当は、食べ方で代謝は変わります🍴
朝は「たんぱく質＋ビタミンB群」でスタート。
→ 目覚めた体に燃料を与える時間帯。おすすめは納豆卵かけ玄米🌾＋味噌汁。
昼は「炭水化物＋鉄分」でエネルギーチャージ。
→ 活動時間中は糖を怖がらないで。赤身肉＋玄米ランチ最高🥩✨
夜は「マグネシウム＋温かいスープ」でリセット。
→ 筋肉を緩めて代謝を保つ。豆腐とわかめの味噌汁、超おすすめ🍲
こうやって“代謝の流れ”に合わせて栄養を入れていくと、
体の中のエンジンが自然にまわり出すんです。
私、これを「食べながら燃やすメソッド🔥」って呼んでます（笑）
🪞 まとめ：代謝が落ちるのは、体があなたを守ってる証
40代の代謝低下は「サボり」でも「老化」でもない。
それは、あなたの体が“今のあなたに合うペース”を教えてくれてるだけ。
だから、焦らなくていい。
「昔より動かない体」を責めるより、「今の体」を理解してあげてください🌸
代謝は“上げる”ものじゃなく、“整える”もの。
温めて、巡らせて、優しく動かすだけで、体は必ず応えてくれます。
次の章では、そんな代謝を「筋肉」ではなく「巡り」から整える方法を、
現場で培った“エステティシャンの目線”で語っていきます💃✨
――さあ、体を“流す”準備、できてる？🩰💗
代謝を取り戻すカギは、“筋肉”より“巡り”💆♀️✨
「代謝を上げたい！」って聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのが“筋トレ”🏋️♀️
もちろん筋肉は代謝の要。でも、40代の体にとっては、「筋肉よりも先に整えるべき場所」があるんです。
それが――“巡り（めぐり）”🌿
血流・リンパ・呼吸・体温。
これらが滞っていると、どんなに筋トレしても「燃えない」んです🔥
私、これをお客様によく例えてました。
「冷えた鉄板にお肉乗せても、焼けないでしょ？」って🍖💭
まずは“熱”を通して、“流れ”を作ること。
それが40代の代謝リカバリーの第一歩なんです🪞✨
🩸 「巡り」が止まると、代謝のスイッチも止まる
エステの現場で、お客様の脚や背中にオイルをのせて流していくと、
手のひらで“血の巡り”がわかるんです。
流れてる人の肌は、触れると「ふわっ」とあたたかく、やわらかい。
滞ってる人は、「冷たくて、硬くて、音がしない」ような感覚。
40代で代謝が落ちる人の共通点は、
“温度の低い部分が増えている”こと🔥
特に冷えやすいのが、
・太ももの裏側
・お腹まわり
・肩甲骨の下
・足首（特に内くるぶし）
この4つ。ここが冷えてると、どんなに頑張っても“燃やす回路”が動きません。
だから最初にやるべきは、筋トレじゃなく「温めて・ほぐして・流す」💆♀️
💃 “流す”ことで体が変わる瞬間を、私は何度も見てきた
リンパを流すと、体が「ふぅ〜っ」とため息をつくように緩む瞬間があるんです。
そのときの体温の上がり方、ほんとにドラマチック💫
温度が1℃上がると、基礎代謝は約13％上がるって知ってます？
つまり体を温めるだけで、「運動したのと同じくらいの燃焼スイッチ」が入るんです🔥
巡りを取り戻すだけで、冷えていた肌に血色が戻る。
むくみが減って、顔立ちまで変わる。
それを何百人ものお客様で実感してきたからこそ、私は声を大にして言いたい。
「40代の代謝を動かすのは、“頑張る筋肉”より、“流れる血流”。」💓
🪞 「巡らせる」ってどうやるの？みゆ流“3ステップめぐりケア”🌿
エステに通わなくても、自宅でできる“めぐり習慣”があるんです。
ポイントは「押す・温める・呼吸をつなぐ」。
- ① 朝：背中を目覚めさせる肩甲骨ストレッチ🦋
両腕を大きく回して深呼吸。肩甲骨まわりには“褐色脂肪細胞”という燃焼細胞が密集してる。
ここが動くと、1日の代謝が自然に上がるんです🔥 - ② 昼：座りっぱなしリセット！ふくらはぎポンプ運動🦵
かかとの上げ下げを10回×3セット。ふくらはぎは“第2の心臓”。
血液を心臓に戻す働きをしているから、冷え・むくみ・代謝に直結！ - ③ 夜：お風呂上がりに足首・お腹・鎖骨の“3温ポイント”を温める🛁
巡りの要は“節（ふし）”の部分。関節やリンパ節を温めると、全身の流れがスムーズに✨
どれもたった数分。でも、この「温め・動かす・呼吸する」ルーティンで、
体の内側の“めぐりネットワーク”が動き出します🕸️💗
🍋 栄養オタクみゆが語る、“流れる体”を作る食べ物たち🥗
巡りを整えるには、食事も欠かせません🍽️✨
筋肉を動かすよりも先に「血液をサラサラに」「体温をキープする」栄養を意識するのがポイント。
- 🌶️ ショウガ・唐辛子・シナモン：体温を1℃上げるスパイスの三種神✨
- 🥬 ビタミンE：血管をやわらかくして血流改善。アーモンド・アボカド・オリーブオイル！
- 🥩 鉄・たんぱく質：酸素を全身に運ぶ。赤身肉・魚・豆腐が最強タッグ🐟
- 💧 水：代謝の“道”を流す唯一の燃料。1日1.5〜2L目安でこまめに🚰
これ、全部“エステの現場で食事指導してたとき”の鉄板アドバイスです💋
美は筋肉だけじゃなく、“血液の質”でも作られる。
つまり、「体を動かす」前に「体を流す」ことが最強の代謝ケア」なんです🔥
🧘♀️ 40代からの“巡りボディ”は、頑張らないほど美しくなる
10代・20代のころは「追い込むほど痩せた」。
でも40代からは「緩めるほど整う」。
これ、本当です。
呼吸を深くする。
姿勢を正す。
温かいお茶を飲む。
それだけでも“巡りのスイッチ”はカチッと入ります🍵✨
「流れ」が生まれた体は、
動かなくても熱を生み、寝ている間にも燃焼し、
目覚めたときに「体が軽い！」って感じられるようになる。
だから私はいつも言います。
「40代の代謝は、汗をかく量じゃなく、“体がどれだけ温かいか”で決まるんです🪞💗」
🌷 まとめ：筋肉を“押す”より、体を“流す”💫
代謝を取り戻すカギは、筋肉を増やすことではなく、
「流れる体を取り戻すこと」。
血液・リンパ・呼吸が滞りなく巡れば、体は自然に燃えてくれる。
40代の体は、まだまだ“咲く”準備ができてる。
やさしくほぐして、温めて、めぐらせる。
それだけで、代謝はちゃんと応えてくれます🌸
次の章では、そんな「整った体」でどう動けば効率よく燃えるのか――
「若い頃みたいに頑張らない、40代の“整える運動法”」を語ります💃✨
40代からの運動は“整える”こと。若い頃みたいに“追い込まない”💃✨
「よし、痩せるぞ！」って思って、
YouTubeの筋トレ動画を再生して、10分後には「あ、ムリかも…」ってなったこと、ある？😂
うん、それ、全員通る道です。
そして私も通りました（笑）
でもね、それでいいの。
40代の体って、“がんばりすぎると逆効果”なんです。
若い頃のダイエットは「消費の勝負」だったけど、
今は「調整のバランスゲーム」🎯
だからこそ、「整える運動」＝“代謝を味方にする運動”が大事なんです🪞🌿
🧘♀️ 40代の体は「守り」に入ってる。それを“ほぐし”で味方にする
20代の頃は、「動けば動くほど代謝アップ」だった。
でも40代は、「休ませながら動く」が鉄則✨
なぜかというと、40代の筋肉って、“縮みグセ”がついてるんです。
肩・太もも・背中の筋肉がガチガチに固まっていて、
それを無理に動かすと、逆に代謝が下がる💦
エステでも、肩がカチカチの方に無理なEMSをかけると、
筋肉が「防御モード」に入って動かなくなっちゃう。
つまり、「ほぐさないまま動くと、代謝ブレーキがかかる」んです。
だからこそ、40代からの運動の第一歩は、
ストレッチ＞筋トレ＞有酸素の順番が正解💫
まず“流れ”をつくってから、“燃やす”。
それが、40代ボディの黄金ルール🔥
💃 みゆ流：「整える運動」3ステップ🌸
エステ現場でも教えてきた“整うための運動”。
ここでは、40代女性が“続けられて”“効く”形でアレンジしてます💪
- ① 朝の“姿勢リセット”：1分肩甲骨スライド🦋
両手を背中で組んで、ゆっくり胸を開く。
肩甲骨を寄せることで、自律神経が整い、背中の褐色脂肪細胞がON🔥
この1分だけで代謝のスイッチが入る！ - ② 昼の“めぐり回復”：深呼吸スクワット🩰
背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立つ。
呼吸と動きを合わせることで、全身の血流が一気に巡る🩸 - ③ 夜の“ゆるほぐし”：寝る前の骨盤まわし🛏️
仰向けに寝て、膝を立て、腰を左右にゆっくり揺らす。
骨盤の緊張を解くことで、睡眠中の脂肪燃焼ホルモン（成長ホルモン）を最大化💤✨
ポイントは「呼吸」と「リズム」。
動きが浅くても、呼吸が深ければ代謝はちゃんと反応します💫
🧠 代謝を整える“呼吸”の科学
ここでオタクトークちょっとだけいい？（笑）
実は呼吸って、酸素を取り込むだけじゃなく、
「二酸化炭素を排出する＝代謝のゴミ出し」の役割もあるんです🫁💨
呼吸が浅い人は、体内の酸素交換がうまくできず、
脂肪燃焼に必要な酸素が不足してる状態。
つまり、どんなに筋トレしても“燃料不足のまま走ってる”ようなもの。
深呼吸を“本気で10回”。
それだけで副交感神経が整って、代謝がゆるやかに上向くんです🌿
呼吸は、唯一「意識的に整えられる代謝スイッチ」なんですよ🪞💓
🍵 栄養オタクみゆのワンポイント：「整える日」は“抗酸化デー”に💊
運動で体を整える日こそ、酸化（＝サビ）を防ぐ食材を意識して💫
- 🍅 トマト・ブロッコリー → リコピン＆ビタミンCで細胞の若返り
- 🥑 アボカド・ナッツ → ビタミンEで血流をスムーズに
- 🍫 ダークチョコレート（カカオ70%以上） → ストレス軽減＆血管拡張
エステの時も、お客様の肌ツヤが悪い日は「酸化してる」と判断して、
抗酸化ケアを入れてました。
外側のケアと同じで、内側も“整える日”を作ると、体が軽くなるんです🌈
🩵 「続ける」のではなく、「戻る」感覚でいい
40代女性の多くが口にする「続かないんです…」って悩み。
でもね、私が思うに、“続ける”って意識が重すぎるの。
人間って、疲れたら止まるのが自然。
だから「戻る」感覚で十分なんです🕊️
今日できなかったら、明日1分でもやればリスタート。
体は覚えてるから、何度でも再起動してくれる💪
それが「整える運動」＝“心と体をリブートする時間”✨
🌷 まとめ：40代の運動は「筋肉を育てる」より「体を信じる」
運動を“頑張る”から“味わう”に変えた瞬間、
体はちゃんと応えてくれる。
40代の運動は、数字じゃなく“感覚”で進化する。
「なんか今日は体が軽い」「あ、肩が動く」――
その“ちょっとした変化”が、あなたの代謝が生きてる証拠🪞💖
だから焦らず、戦わず、整えていこう🌸
「40代からの美しさ」は、筋肉の量じゃなく、“自分を信じる柔らかさ”から生まれる。
次の章では、エステ現場で何百人も見てきた
“痩せる人と痩せない人の決定的な違い”を語ります🩰✨
現場で見てきた“痩せる人・痩せない人”の決定的な違い🪞💖
これ、もう何千回って聞かれた質問。
「みゆさん、同じ施術してるのに、なんであの人は痩せて私だけ変わらないの？」
現場では本当によくありました。
食事も運動も、アドバイスも全部同じ。
でも、“結果が出る人”と“変わらない人”がいる。
その差、ほんとに小さいんだけど、決定的に違うところがあるんです🌿
💬 その1：「体を責める人」と「体に話しかける人」
エステティシャンの私から見ると、痩せる人ってね、
体に“ありがとう”を言ってる人なんです🩵
マッサージしながら「頑張ってるね〜」「今日も動いてくれてありがとう」って、
自分の脚に話しかけてる。
そういう人の体って、柔らかくて、巡りが早くて、手の中でどんどん変わる✨
逆に、「なんで太るの」「もうイヤ！」って責めちゃう人。
体がキュッと固くなっちゃうんです。
まるで心の声をそのまま筋肉が受け止めてるみたいに😢
体は“敵”じゃなく“味方”。
言葉のエネルギーって、血流にまで影響するんですよ。
（これはガチ。美容現場あるある💋）
「体はあなたの一番の味方」。
まずはその信頼関係を取り戻すことから、代謝は変わり始めるんです🕊️
💬 その2：「数字で見る人」と「感覚で感じる人」
痩せる人は、“数字”より“感覚”で生きてる人🌷
「体重が減らないからダメだ」じゃなくて、
「今朝、むくみが少なかった」「脚が軽い」「寝起きが違う」――
そうやって“変化を感じ取る”センサーを持ってる。
代謝ってね、体重よりも“体感”に先に現れるんです。
血流がよくなる → 肌にツヤが出る → 眠りが深くなる → そのあと体が変わる。
数字に縛られる人ほど、変化を見逃しちゃう。
そして焦りがストレスホルモン（コルチゾール）を上げて、
逆に代謝を下げちゃうんです💦
エステでも、1kg落ちた日より「脚が軽い」って笑顔で帰る人のほうが、
次回来たときにさらに結果が出てました💖
「数字は遅れてついてくる」、これが代謝の法則✨
💬 その3：「止まっても焦らない人」と「止まると諦める人」
代謝って、波があるんです🌊
どんなにうまくいってても、
体が「ちょっとお休みしようか」って止まる時期がくる。
でも、そのときに焦って“無理をする人”ほど、リバウンドしやすい。
痩せる人はね、止まったときに体を責めない。
「今、体が整ってる最中なんだな」って受け止めて、
ケアを“続ける”じゃなく“見守る”んです🕊️🌸
その“待てる力”がある人は、
体のリズムと仲良くできる。
代謝はリズムを大切にする子だから、
“寄り添う人”にちゃんと応えてくれるんです💞
一方で、焦って“がんばりすぎる人”は、
交感神経が優位になって冷えやすくなり、
燃焼どころか“省エネモード”に逆戻り💧
40代の代謝は、“スピード”より“調和”なんです🪞
🧠 みゆの現場データから見た「痩せる人の共通習慣」📊
エステサロンでカウンセリングしてきたお客様をデータで見ると――
-
💧 水をよく飲む人：代謝改善スピード1.3倍
-
😴 睡眠を大事にしている人：コース中の体脂肪減少率1.5倍
-
💆♀️ 週1の“ほぐし時間”を取る人：体温上昇効果＋0.6℃
つまり、「痩せる＝努力量」じゃなく、「整える頻度」なんです💫
このデータは、ほんとにリアル。
体は、ちゃんと「休ませてくれる人」に味方する。
💋 エステティシャンみゆの結論：「痩せる人」って、愛情深い人
美容って、努力とか根性じゃないんですよ。
“自分をどう扱うか”の癖が、体に出る。
他人には優しいのに、自分には厳しい人ほど、
体も「がんばり疲れ」してるんです。
だから私は施術のたびに言ってました。
「今日くらい、何もがんばらなくていいですよ」って🌸
すると、血流が一気に変わる。
肌がゆるんで、呼吸が深くなって、表情がやわらかくなる。
そう、“痩せる人”は、
「自分に優しくできる人」なんです🪞💖
代謝は、体温でも筋肉でもなく、
“自分を信じる気持ち”で上がるもの。
そして、その優しさが内側から熱になって、
“美しい体”を作っていくんです💫
🌷 まとめ：代謝を上げるのは「習慣」じゃなく「心の温度」
代謝って、体の中のエネルギーの流れ。
でもそのエネルギーを動かしてるのは、心なんです。
だから――
焦らない。責めない。比べない。
代わりに、認めて、褒めて、ゆるしてあげる🩵
それだけで、体はちゃんと動き出す。
“痩せる人”って、燃えてるんじゃなくて、“流れてる”人なんです🌿
次の章では、そんな“流れる体”をキープするための、
「自宅でできるリズム習慣とごほうびメソッド」をお話しします🎁💃
“続く人”だけが知っている、小さなごほうびの力🎁✨
「やろうと思っても3日で終わる…」
「続けるって、なんでこんなに難しいんだろう😭」
そう、それが人間。
でもね、“続く人”って、意志が強いわけじゃないんです。
彼女たちはみんな、“ごほうびの仕組み”を知ってるだけ🎀
🧠 続ける＝脳を喜ばせること💫
実は私たちの脳には、「やる気スイッチ」がある。
それが“ドーパミン”っていうホルモン🧬
このドーパミン、努力の結果じゃなく「達成の予感」で出るんです。
つまり、“できそう”って思った瞬間に脳は快感を覚える✨
だから続く人は、最初から「完璧」を狙わない。
1日5分でもいい、1回でも動いたらOK！ってルールにしてる。
「自分に優しい基準」こそが、続くカギなんです🪞💗
みゆのエステ現場でも、結果を出す人ほど「今日は顔マッサージだけでもできた〜」って笑ってた。
それで十分。
それが、“脳を褒めながら育てるダイエット”なんです🌸
💋 ごほうびを“外”に置かない、“内側”で感じる🌿
ごほうびって、スイーツとか買い物でもいいけど、
ほんとうに続く人は「内側のごほうび」を感じてるんです。
たとえば、
- ✨ 「今日、呼吸が深くなった」
- 🪞 「顔色がいい」
- 💪 「昨日より脚が軽い」
そういう“小さな変化”に気づくたびに、脳がドーパミンを出す。
この“自分で自分を褒める連鎖”が、最強の継続システム💫
人間の脳は「見つけた変化」に報酬を感じるから、
変化を探す癖がつくだけでモチベが自動で上がるんです🧠💥
つまり、続く人は「気づく力」がある人🌷
🪞 みゆが教えていた“ごほうびメソッド3選”🎀
- ① ごほうびノート📓
毎日、体の“ちょっといいこと”を1行だけ書く。
「脚が冷えてなかった」「お風呂のあと肌が柔らかい」。
3日続けると、自己肯定感と代謝が一緒に上がります🔥 - ② ごほうびタイマー⏰
運動をしたら、5分だけ“何もしない時間”を取る。
スマホも見ず、静かに呼吸。
「頑張った自分」に酸素をプレゼントする時間🧘♀️✨ - ③ ごほうび香りルール🌸
好きな香り（アロマ・柔軟剤・ボディクリーム）を運動やストレッチとリンクさせる。
香りが「やる気スイッチ」として脳に記憶される💫
（ラベンダー・ベルガモット・オレンジあたりが最高🪷）
この3つ、ぜ〜んぶ脳の「報酬系」に働きかけて、
意識せずに「続けたくなる」体質をつくります。
私はエステサロンで、“マッサージの後の香り”をいつも同じにしてた。
香りを嗅ぐだけで「リラックス」モードが再起動するから🌸
🌼 ごほうびは、“小さく、頻繁に”が正解💞
続かない人の多くは、「結果が出たら褒めよう」と思ってる。
でも、それじゃ脳が待ちきれないんです（笑）
ドーパミンが出るのは“行動のたび”だから、
「できた瞬間に自分を褒める」ことが一番効果的💋
たとえば、
「今日はストレッチできた！」「1回でも動いた！」
それだけでOK。
自分に“合格スタンプ”を押してあげてください💮
すると脳は「またやりたい！」って思う。
人間って単純で、でもそこが可愛いとこよね☺️💖
🩵 続ける＝自分と恋をすること💓
私ね、ずっと思ってるの。
ダイエットも美容も、結局は“自分との恋愛”なんだって💋
相手（＝体）をよく観察して、気分を読んで、時々甘やかして。
疲れたら距離を置いて、でもちゃんと戻ってくる。
まさに恋人との関係みたいでしょ？🕊️✨
だから、“続ける”っていうより、
「自分に恋していたい」って思えたら最強なんです。
好きな服を着て、好きな香りをつけて、好きな音楽で動く。
そうやって“ごほうび”を感じながら整えていけば、
体はどんどん輝いていく🌸
🌷 まとめ：“続ける”のではなく、“喜びを積み重ねる”
40代からのダイエットは、努力じゃなくて“喜びの設計”💫
頑張ると苦しくなるけど、
楽しむと代謝が上がる。
それが人間の不思議で、最高なところ🩵
「小さなごほうびを感じられる人は、一生キレイを続けられる」
次の章では、そんな“喜びの習慣”を日常に落とし込む、
「続けることが“結果”になるリズムメソッド」をお話しします🪞🎶
続けることが“結果”になる──40代の体と心のリズムメソッド🌿💫
ここまで読んでくれてありがとう🩵
もし今、「続けられない私、ダメだな…」って思ってるなら――
大丈夫、全然ダメじゃないからね。
だって、人間って、完璧じゃない方がかわいいのよ☺️✨
ムラがあるからこそ、ちゃんと生きてる証拠。
“続かない日”があるから、“また始められる日”がある。
それが、いちばん健康的なリズム🪞🌸
🌷「続かない＝止まってる」じゃない、「充電してる」だけ🔋
体も心も、一定でいようとすると疲れちゃう。
生理周期も、気分も、天気も。
ぜ〜んぶリズムでできてるから、
“止まってる時期”があるのは自然なこと🌿
エステでも、お客様が来なくなった期間があっても、
「また戻ってきました〜！」って笑顔で来てくれた瞬間がいちばんキレイなの。
休むって、体の再起動なのよ🕊️✨
だから焦らずに。
やる気が出ない日は、心の筋肉を鍛えてる日。
「今日は休む美しさを育ててるんだな」って思って🩵
💋 小さな“きっかけ”で、体も心もまた動き出す
ダイエットって、「目標」があるときの方がちょっと楽しいよね。
たとえば、
・久しぶりのクラス会👩🎓
・ちょっと背筋を伸ばしたいお見合い💐
・会社の大きな会議💼
そういう“小さな舞台”があるだけで、
人って不思議と姿勢が整う✨
肌にツヤが出て、目の奥がキラッとする。
それが、**「誰かに見られる美しさ」＝生きるエネルギー💫**
隣の人よりちょっと綺麗でいよう、
その気持ちはぜんぜん悪いことじゃない。
むしろ、それが人生を“いきいき”させるスパイスなんです🌶️💖
美容ってね、競争じゃなくて、“気づき”の連続。
明日ちょっと早起きできたら、それだけで勝ち🌅
髪を巻いて出かけたら、もうそれで1ポイント✨
🪞 40代からの美しさは、“心の余裕”が作る
私、ずっと現場で見てきたけど――
いちばん美しい人って、「自分を許せる人」だった。
完璧じゃなくていい。
昨日よりちょっとだけ、柔らかく笑えたら、それでいい🌸
そして、鏡の前で“今日の私”を褒めてあげて。
「今日もよくやったね」「この笑顔、悪くないじゃん」って🪞💗
その瞬間、代謝がふっと上がるの。ほんとに。
心がゆるむと、体温も上がるんです🌡️✨
美しさって、がんばって作るものじゃなくて、
“心の余裕”から自然ににじみ出るもの。
🌸 最後に、みゆからあなたへ🩷
続かなくてもいい。
諦めなくてもいい。
何度でも“戻ればいい”。
美容って、誰かと比べるものじゃない。
“自分と仲直りする時間”なんです🪞🌿
だから今日からは、
数字でもなく、他人でもなく――
「ちょっと先の未来のあなた」に会いに行くために。
その未来のあなたは、きっと今より少し柔らかくて、
今より少し笑顔で、
そしてちゃんと、自分を好きになってるはず💖
さあ、深呼吸して。
今日も、鏡の前で自分を褒めてあげてくださいね🩵
🪞 最終コメント by みゆ
美容ってね、がんばることじゃない。
自分を大切にする“習慣”を、少しずつ重ねていくこと🌸
このブログが、あなたの「美しく戻る場所」になりますように🩵
— 美容ライター／エステティシャン 早乙女みゆ🪞✨
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