“肌って、こんなに気まぐれだったっけ…？”

美容ライターになる前、私はエステティシャンとして1日5人以上の肌を触ってきました。
だから「乾燥＝水分不足」だと信じて疑わなかった。

でも──自分の肌が壊れはじめて初めて気づいたんです。
「肌は、落とし方でここまで変わる。」

そこから私は、“クレンジング迷子”に。
オイル、バーム、ジェル、ミルク、クリーム…30本以上試しました。
家族には「また実験？笑」と言われながらも、
メモを取りながら“つっぱらない・しみない・翌朝しっとり”を追いかけた日々。

そして気づいた。
肌を救うのは、高級美容液じゃなく、“やさしく落とすこと”。

💬「いつものクレンジングを変えただけで、鏡を見るのが少し楽しみになった。」

💧クレンジングで肌荒れする？原因は“洗いすぎ”と“摩擦”にあり

正直ね、肌が荒れたとき、最初に疑うのって「化粧水」や「美容液」じゃない？
私もそうだったの。
赤みが出れば“保湿不足”、乾燥すれば“美容液を足さなきゃ”って。

でも、ある日ふと思ったんです。

💬 「クレンジングって、1日の中でいちばん長く肌に触れてる時間じゃない？」

そう思ってから、夜の習慣をじっと見直してみた。
気づいたのは──**毎晩、自分の肌を“戦わせてた”**ということ。

オイルを勢いよくなじませ、
「早く落とさなきゃ」と焦る指先。
メイクを落とすたびに、私の肌は“守る皮脂”まで一緒に奪われていた。

翌朝のつっぱり、粉ふき、ピリピリ…。
それを「保湿不足」だと思って、さらに美容液を重ねる。
でも、肌はそれを受け止める力すら残ってなかったんです🥲

まるで、疲れた心に無理やり励ましの言葉をかけるみたいに。
“本当は休みたいのに、もっと頑張れ”って言ってたのは私だった。

そこから私は、ひとつひとつの動作を変えた。
・オイルではなく、ミルクやクリームへ。
・ゴシゴシではなく、包み込むように。
・熱いお湯ではなく、ぬるま湯で。

不思議と、それだけで肌が穏やかになった。
まるで「やっとわかってくれたね」と言われたような気がした(笑)

💬 「肌は、“やさしさ”に反応する器官。」

そう、肌荒れの原因は“刺激”ではなく、“無意識の習慣”の中にある。
そしてそれを変えられるのは、
自分の手の動きと、ひとつの選択だけ。

肌の表面には“セラミド”や“皮脂膜”という天然のバリアがあります。これがわずか0.02mm。ラップ1枚分の薄さ。
日本皮膚科学会も「角層の水分保持力が低下すると、表皮のバリア機能が低下しやすくなる」と明記しています。

👉 日本皮膚科学会 皮脂欠乏症診療の手引き

熱いお湯・強い摩擦・何度も洗うこと──全部、肌には過酷。
長野県医師会も「冬季のスキンケアでは熱湯や摩擦はNG」と警告しています。

💬「落とす＝削るじゃない。落とす＝守る。」

💎秋冬の乾燥肌に合うクレンジングの選び方

秋と冬のあいだ、私は何度も洗面所で小さくため息をついた。
ぬるま湯の湯気、手のひらで広げたクレンジング、鏡の中の自分。
「今日こそ、つっぱりませんように…」って毎晩お願いしてたの、ほんと。泣

あの頃の私は、**“落ちの良さ＝正義”**だと思ってた。
でもね、落としたあと頬がピリッとするたびに、心までしぼむ感じがして。
“きれいにするつもりが、守る力まで奪ってた”——それが私の失敗の本質だったんだよね。

だから私は、テクスチャと摩擦、成分と洗い流しを徹底的に見直した。
オイル、バーム、ジェル、ミルク、クリーム…30本以上。
家族には「また実験？笑」って言われたけど（事実です笑）、
メモを取りながら、**“つっぱらない・しみない・翌朝しっとり”**を三つの合格ラインに。
合格した日は、寝る前の自分をちょっと抱きしめたくなった🥲🫶

💬 「肌は“何で落としたか”を、翌朝ぜったい覚えてる。」

先に結論を言うと——

• ミルク or クリームの“クッション”で摩擦を減らす

• W洗顔不要で“触る回数”を減らす

• アルコールフリー＋セラミドorグリセリンで“うるおい残し”に賭ける
  この3つを軸に選ぶと、秋冬の乾燥は一段落する可能性が高い。ほんとに。

さらに、迷子にならない“みゆのものさし”はこの3点👇

1. 触れ方：指先でこするじゃなく、手のひらで包む（摩擦は悪役）

2. 時間：60秒以内でやさしく終了（長風呂みたいなクレンジングはNG）

3. 温度：ぬるま湯32〜34℃（熱いほど皮脂は逃げる、そして肌は泣く）

💬 「落とす＝削るじゃない。落とす＝“返す”。必要なのは、肌に静けさを返すこと。」

🧴クレンジングの種類と、それぞれの“肌との相性”

クレンジングって、一見どれも同じように見えるけど、
実はそれぞれ“性格”がまったく違うんです。
まるで、肌と会話するパートナーみたいに🫶

💬 「どんなクレンジングを選ぶかで、肌の未来が変わる。」

ここでは、エステティシャン時代に200人以上の肌を見てきた私が、
実際に感じた“タイプ別の特徴と注意点”をお話しします。

💎1. オイルクレンジング：強いけど、ちょっと繊細な子

オイルは“落とす力”が圧倒的。
ウォータープルーフのメイクも一瞬で溶かしてくれる。

でもね、乾燥肌さんや敏感肌さんには少し強すぎることが多いの。
界面活性剤が多く含まれていて、
メイクと一緒に“守る皮脂”まで奪ってしまうことも。

ただし、使い方を間違えなければ味方にもなる。

• 使用量はケチらない（500円玉大）

• 乾いた手で短時間でなじませる

• 熱いお湯はNG（ぬるま湯でオフ）

💬 「オイルは“力仕事”じゃなく、“短距離走”。さっと使って、さっと落とす。」

🧈2. バームクレンジング：溶けて寄り添う、甘え上手なタイプ

バームは、手の温度でとろける半固形タイプ。
肌にのせた瞬間“ふわっ”とオイルに変わる。

摩擦レスで心地いいけど、手で温めずに使うと摩擦の原因になるので注意💦
また、こっくり重めだから、脂性肌さんには少し重たく感じることも。

おすすめは、乾燥肌さん・ゆらぎ肌さん。
「クレンジングも癒しの時間にしたい」人にはぴったり🫧

💬 「とろける感触に、心までゆるむ。
肌を“落とす”じゃなく“包む”時間にしてあげて。」

🥛3. ミルククレンジング：優しさを極めた、静かなリーダー

乾燥肌さんの救世主✨
ミルクは、界面活性剤が少なく保湿成分が多いから、
**洗い上がりに“うるおいが残る”**のが最大の魅力。

濃いメイクは苦手だけど、
ナチュラルメイクの日や、肌が疲れている日には最高の選択肢。

みゆ的おすすめは「W洗顔不要タイプ」。
保湿膜を残したまま終われるから、
肌の水分蒸発をグッと防げる🩵

💬 「肌の声を聞くなら、まずミルクから始めてみて。」

AZクリニックでも、「乾燥肌にはミルク・クリーム・マイルドジェルタイプが向く」と紹介されています。

ミルククレンジングに変えたとき、肌が“ふっくら”戻ってきた感覚に驚いた。

💬「うるおいが残るって、こんなに安心するんだ。」

🧴4. クリームクレンジング：包み込んで守る、頼れる母性タイプ

少し重めで、クッション性抜群。
摩擦を最小限に抑えてくれるから、
肌荒れ・乾燥がピークの時期には“駆け込み寺”みたいな存在💐

ただし、使用量をケチると逆効果！
たっぷり使うことで初めて“保護膜”ができるタイプ。
（スプーン1杯くらいが理想🍶）

💬 「クリームは、“肌を守りながら落とす”という最高のわがまま。」

💧5. ジェルクレンジング：さっぱり派の自由人

ジェルはタイプが2種類あります。

• 水系ジェル（洗浄力控えめ・乾燥肌向き）

• オイルインジェル（洗浄力強め・脂性肌向き）

さらっと使えて、使用感が軽い。
でも、乾燥肌さんは“オイルイン”タイプを避けるのがベター。

💬 「ジェルは季節で使い分け。
夏は軽やかに、冬はお休みさせて。」

🌸まとめ｜タイプ別おすすめ早見表

💬 「クレンジングは、肌に“何を塗るか”より、“どう触れるか”で差が出る。」

🍂季節でクレンジングを変えるべき理由

昔の私は、同じクレンジングを一年中使ってた。
“お気に入り”だから、変えたくなかった。
でも、気づいたの。

💬 「同じアイテムでも、季節が違えば“肌との会話”も変わるんだ。」

🌬 秋冬の肌は、夏とはまったく別人

秋から冬にかけて、湿度はぐっと下がり、
皮脂と汗の分泌も半分以下に減ると言われています。
（出典：気象庁・環境省データ）

つまり、肌は“守るベール”を薄くして寒さに耐えている状態。
乾燥した空気は、角層の水分をどんどん奪っていきます。

しかも暖房・マスク・冷たい外気…。
毎日まるで、肌が四方から乾かされているようなもの。

そんな状態で、
夏と同じオイルクレンジングを続けていたら──
バリア機能はどんどん削られていく。😨

💬 「冬の肌は、戦ってる。だから“守るクレンジング”が必要なんだ。」

🌸 季節で変える＝肌に呼吸をさせること

季節でクレンジングを変えるって、
服を着替えるのと同じ。

春は軽やかに、
夏は汗を逃すように、
秋は柔らかく包み、
冬は静かに守る。

肌も季節を感じているから、
その変化に合わせて“落とし方”を調整するだけで、
トラブルの8割は防げるんです！

スキンケアは「守る」ことも大切だけど、
本当に大事なのは“肌の息づかい”を感じること。

💬 「肌は季節の空気を吸ってる。だから、同じ洗い方は通用しない。」

🧬 科学的に見ても“季節の変化”は肌に影響する

皮脂量は気温と湿度の影響を強く受けます。

• 気温が10℃下がると、皮脂分泌は約40％減少

• 湿度が30％を下回ると、角層水分量は急激に減少

これ、実際に美容皮膚科学の論文でも報告されています。
つまり秋冬は、肌の“油と水の両方”が同時に減っている状態なんです。

そんなとき、夏用の強い洗浄力を使うのは
砂漠に冷たい風を吹かせるようなもの💦肌のバリアは完全に裸同然に…。

だからこそ──
クレンジングも季節で衣替え。

💬 「肌のバランスは、季節のリズムで整える。」

🕊️ みゆが実感した“季節替えの力”

私が初めてそれを実感したのは、
秋にクレンジングをミルクタイプへ変えたとき。

それまでは冬になると、頬がパリパリに乾いてたのに、
翌年からは“しっとり・ツヤあり”が続いた。

「肌が季節に追いついてきた」──
そんな不思議な感覚。

💬 「クレンジングを変えることは、季節と仲直りすることでもある。」

💎 みゆ式・季節のクレンジング衣替えメモ

💬 「肌は季節の移ろいをいちばん先に感じてる。
その声に気づいてあげられるかが、スキンケアの本質。」

🌸30代乾燥肌ライターみゆの実体験レビュー

最初に変えたのは、オイルからミルク。
たったそれだけのことだったのに、
肌が“ふっくら”戻ってきたのを、今でもはっきり覚えてます。

それまでの私は、夜のクレンジングが“戦い”みたいだった。
でも、ミルクに変えた夜は違った。
洗い流した瞬間、肌が「ホッ」としたのがわかった。

💬 「肌って、こんなに静かに呼吸してたんだ。」

それから数週間。
頬の赤みが消えて、粉ふきが止まり、
朝のメイクノリが“するん”と変わった。

まるで、肌が“冬を受け入れる準備”をしてくれたみたいに。

💧 失敗も、ちゃんと糧になる

実はその翌年、調子に乗って夏のままジェルを使い続けたら、
また同じ乾燥が戻ってきた。笑
「ああ、やっぱり季節替えって大事なんだな」って、
そのとき心の底から納得したんです🥹

💬 「肌は“去年の失敗”を覚えてる。でも、“今年の優しさ”もちゃんと覚えてくれる。」

🍯 季節替えで感じた3つの変化

1️⃣ 乾燥が止まった
→ ミルク＆クリームで“落としすぎ”が消えた。

2️⃣ くすみが減った
→ 摩擦をやめたら、肌色がトーンアップ。

3️⃣ 肌に「余裕」ができた
→ 少しの刺激では荒れなくなった。

💬 「季節に合わせてクレンジングを変えることは、“肌と暮らしを整える”ということ。」

🌿今日からできる！乾燥肌を守るクレンジング習慣

クレンジングって、“やり方”ひとつで肌がまったく別人になる。
私はこの数年で、ほんとにそれを痛感しました。

昔の私は、肌荒れするたびに「化粧水が合わないのかも」「美容液を変えよう」って、
“足すこと”ばかり考えてた。
でも、どれだけ重ねても乾燥は止まらない。
鏡を見るたびにため息が出て、心までくたびれてた🥲

ある夜、ふと気づいたんです。

💬 「肌って、“何を足したか”より、“どう触れられたか”を覚えてる。」

だから私は、足す美容をやめて、“やさしく落とす美容”に切り替えました。
すると、肌が本当に変わり始めたんです🕊️

💧① 手の温度を“肌温”にしてからスタート

冷たい手は、肌を驚かせてしまう。
クレンジング前にまず、手をぬくめてあげて。
それだけで、摩擦が減ってなじみが良くなります🫶

みゆ流の合図は──
🫶 「手と肌の温度が同じになったら、スタート」

💬 「肌を変える魔法は、“温度差をなくすこと”から始まる。」

🫧② 摩擦ゼロの“包み洗い”を意識

クレンジングで肌を傷つける原因の8割は、
“力の入れすぎ”と“こする回数の多さ”。

だから、手のひら全体で包むように。
「洗う」じゃなく、「なじませる」。
ゆっくり、呼吸を合わせるように🫶

💬 「肌は、焦りをすぐに感じ取る。
やさしさも、同じくらい感じ取る。」

🌸③ ぬるま湯（32〜34℃）で落とす

熱いお湯は、皮脂を一瞬で奪う。
それはまるで、肌から“防寒着”をはぎ取るようなもの💦

ぬるま湯で、時間をかけずに優しくオフ。
この温度、肌がいちばん安心する温度なんです🧴✨

💬 「ぬるま湯は、肌にとっての“やさしい会話”。」

☁️④ タオルオフは“押し拭き”が鉄則

ふわふわのタオルで、やさしく押さえるように。
“拭く”ではなく“包む”。
ゴシゴシした瞬間、バリア機能が泣いちゃうからね🥲

💬 「タオルは、肌の延長線。
肌を扱うように、そっと触れてあげて。」

🌙⑤ 夜のクレンジングは“今日をリセットする儀式”に

疲れていても、どんな日でも、
クレンジングの時間だけは“自分を取り戻す時間”にしてほしい。

私は鏡を見ながら、そっとつぶやくんです。

💬 「今日も、よくがんばったね。」

すると、不思議と肌がやわらかくなる気がする。
たぶん、肌って“心の声”をちゃんと聞いてるんだと思う。

💎まとめ｜“与える”より“やさしく落とす”こと

秋冬の肌トラブルの多くは、
“保湿不足”よりも“落としすぎ”が原因。
必要なのは──
“やめる勇気”と“いたわる時間”。

💬 「やめるって、サボることじゃない。
やめるって、自分を守る選択なんだ。」

鏡の前で“もう頑張らなくていいや”と思えた瞬間、
肌はふっとやわらかくなる。

💬 「美容って、信じられるものを続けた人が綺麗になる。」

🕊️読者へのメッセージ

あなたの肌は、今日もあなたを守ってる。
乾燥しても、ゆらいでも、それでも働き続けてる。
だからどうか、責めないであげてください。

💬 「肌をいたわることは、自分をいたわること。」