❄️ 冬だけ肌がピリピリ…？乾燥の理由を“知る”ことから始めよう

朝、洗顔を終えて鏡をのぞいた瞬間、
「なんだか肌がピリピリする…」「昨日より粉っぽいかも…」
そう感じること、ありませんか？❄️

冬になると、どんなに丁寧にスキンケアをしていても、
肌がつっぱる。化粧水がしみる。ファンデがのらない。
そんな“乾燥トラブルの連鎖”が、まるで呪いみたいに続く日が増えます。

でもね、それは「保湿が足りないから」ってだけじゃないんです。
あなたの肌の中では、ちゃんとした理由・明確な変化・守ろうとしている反応が起きているんです。

🧬 冬の乾燥は、“環境・生理・構造”のトリプルアタック

私（早乙女みゆ）は、エステティシャン時代から毎年のように、冬の肌トラブルと向き合ってきました。
スキンケアがすごく上手な人でさえ、12月〜2月になると「肌が安定しない時期」が必ずあるんです。

その原因は、単純な“空気が乾くから”ではありません。
冬の環境は、
湿度の低下、気温の低下、皮脂分泌の減少という3つが重なって、
肌のバリア機能をじわじわと弱らせていきます。静かに、でも確実に。

🌬️「冬の空気は、静かに肌のうるおいを盗んでいく泥棒みたいな存在。」

この仕組みを知らないまま「高いクリームを塗ろう」って頑張っても、
実はうまくいかないことがあるんです。
なぜなら、“守り方”は、まず“何から守るべきか”を知らないと選べないから。

💎 「知ることは、肌を守る第一歩。情報は“美の武器”。」

みゆはずっと思っています。美容は感覚だけで語ると、迷子になる人が増える。だから、理論でやさしく守りたい。

あなたの肌は、毎日あなたを守ってくれています。
寒い風の中でも、乾いた室内の空気の中でも、マスクのこすれの中でも。
ずっと、何も言わずに。

だから冬に乾燥する理由を「知ってあげる」というのは、
自分の肌に「いつもありがとう」って伝えることでもあるんです🫶

🌸 記事の目的と読み方

この記事では、冬に肌が乾燥する“メカニズム”を、
美容ライター×元エステティシャンである私、早乙女みゆが、
わかりやすく、でも甘くしすぎない温度感でお伝えします💠

• 冬の空気と肌の関係（湿度・温度・蒸発）
• 角質層とセラミドの正体と役割
• 寒さと皮脂分泌の関係
• 暖房・室内環境・生活習慣が肌に与える影響

“肌の気持ちがわかるようになる読み物”として、ゆっくり進んでくださいね🕊️

🩵「冬の乾燥は、肌の声がいちばん小さくなる季節。
でも、その小さな声に耳を傾けられる人は、春にちゃんとツヤを取り戻します。」

💠 第1章：なぜ冬になると肌は乾燥するの？

冬になると、肌がピリピリ・つっぱる・粉をふく…。
これは偶然でも「私だけの悩み」でもなく、
環境と身体のバランスが崩れているサインなんです🧬✨

この章では、冬に肌が乾燥する理由を、
“空気・皮脂・体温”の3つの観点からみゆが解説します💎

🌬️ ① 空気の乾燥が「角層の水分」を奪う

冬の空気は湿度がグッと下がります。
肌が本来いちばん快適に感じる湿度は、40〜60％前後。
でも、冬の室内って暖房のせいで20％台まで下がることもあります。

この乾いた空気の中では、角層（肌のいちばん外側）にある水分が
外へ外へと逃げていきます。これを経表皮水分喪失（TEWL）といいます。

💧「湿度が下がるたびに、角層の“盾”が少しずつ薄くなっていくんです。」

さらに、乾燥した角層は硬くなります。
すると、化粧水や美容液が入りにくい“受け取り拒否モード”になってしまう。
つまり、乾燥した肌って、うるおいを与えても受けとれない状態なんです。

これは、カチカチに乾いたスポンジに水を垂らしても弾いてしまうイメージと同じ。
“入らないから効かない”じゃなくて、“入る状態じゃなかった”なんです。

🧴 ② 冬は皮脂腺の働きが鈍くなる

肌の表面には「皮脂」と「汗」が混ざってできる、
皮脂膜（ひしまく）があります。
これは、肌の水分を閉じこめるラップのような役割をしてくれる“天然の保湿クリーム”。

でも、気温が低い冬は、皮脂腺の働きが鈍くなります。
つまり、もともと自分の肌がつくる保湿バリアが少なくなる季節なんです。

🌸「“乾燥肌”は、生まれつきだけじゃない。冬に“作られてしまう肌質”でもあるんです。」

この皮脂膜が薄くなると、
・水分がどんどん逃げる
・外の冷たい空気や風がダイレクトに刺激になる
・ピリピリ・かゆみ・粉ふきが一気に出る
といった悪循環が始まります🥺

🌡️ ③ 気温の低下は血流とターンオーバーも鈍らせる

寒いと手先が冷えるみたいに、肌の血流も落ちます。
血液は、肌細胞に酸素・栄養・水分保持に必要な材料を届ける命綱。
ここが滞ると、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）も遅くなるんです。

ターンオーバーが遅れると、古い角質がいつまでも肌表面にとどまり、
ゴワつき・くすみ・粉ふき・メイクのノリの悪さにつながります。

💠「肌が乾く＝水が足りない、だけじゃない。“血のめぐり”という見えないうるおいも欠けているんです。」

🩵 ④ 専門家も認める「冬の乾燥リスク」

資生堂の皮膚科医監修コラムでは、
「冬は湿度が低下し、皮脂膜の機能が弱まり、角層のバリアが低下するため乾燥肌になりやすい」と明言されています。
（出典：資生堂公式 dプログラムコラム）

また、韓国の研究（Park et al., 2023）では、
「冬季の室内暖房環境は、肌の水分蒸散を加速させる」と報告されています。
（出典：PMC10264749）

🌷 まとめ：冬の乾燥は“見えない敵の仕業”

冬の肌トラブルって、ただの「保湿不足」じゃない。
湿度の低下、皮脂分泌の低下、血流の低下、暖房による蒸発。
それらが重なることで、肌は砂漠みたいにかわいてしまうんです。

💗「冬の乾燥は、音のない嵐。だけど、その仕組みを知れば、守り方も見えてくる。」

💎 第2章：角質層のバリアが“冬に弱る”科学的理由

あなたの肌のいちばん外側。わずか0.02mmほどの、とても薄い層。
それが「角質層（かくしつそう）」です。

この角質層こそが、外の刺激からあなたを守り、内側の水分を抱きしめてくれる最前線の盾🛡️。
でもその盾、冬になると少しずつひびが入っていきます。

🧬 角質層は「レンガとセメント」でできている

角質層をイメージで言うなら、それは“レンガの壁”。
・レンガ＝角質細胞（肌の死んだ細胞が並んだもの）
・セメント＝角質細胞間脂質（主にセラミドなどの脂質）

この“セメント”がしっかり詰まっていれば、肌はなめらかで強い。
外部刺激はシャットアウトされ、水分は逃げない。完璧な壁です✨

でも、冬になるとこの“セメント部分”がスカスカになってしまう。
それが、セラミド不足です。

💠「セラミドは、肌にとって“うるおいの接着剤”。それが減ると、すべてがバラバラになる。」

🌡️ 冬にセラミドが減る理由

「なんで冬になるとセラミドが減るの？」という疑問。ここが超・大事ポイントです🧪

肌は乾燥した環境下では、脂質（セラミドなど）を作る酵素の働きが低下します。
つまり、乾燥した空気 → 酵素がサボる → セラミドが作られにくいという流れ。

さらに寒さで血流が落ちると、肌細胞に届く栄養や酸素も不足します。
その結果、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が遅れ、古い角質が長く肌表面に居座るんです。

古い角質は水分を抱えこむ力が弱いので、
肌はゴワゴワ、カサカサ、くすみがちに。
そして、うるおいもキープできない。

🎻「乾燥・くすみ・ゴワつき・刺激感。これが“冬の肌トラブル四重奏”。」

🩵 バリア機能が崩れると何が起きる？

バリアが壊れると、外の冷気・花粉・摩擦・マスク・PM2.5…あらゆる刺激が
肌の奥にある神経に届きやすくなります。

その結果として出てくるのが、
ピリピリ感・赤み・かゆみ・粉ふき。
これ、ぜんぶ「バリア機能が落ちてるよ」のサインなんです⚠️

🌸「かゆみが出たら、それは“肌の悲鳴”じゃなくて、“助けて”のサイン。ちゃんと聞いてあげてほしい。」

「冬になると化粧水がしみる」という人は、敏感肌の人だけではありません。
それは、角質層にすき間ができて、外の刺激が直接神経に届いてしまっている状態。

📖 研究でわかっている“冬のバリア低下”

Ishikawaらの研究（2013）では、冬の乾燥肌では角質層のセラミド構成が変化し、
保水能力が低下していることが報告されています。
（出典：PubMed 23438136）

また、韓国の論文（Park et al., 2023）では、
室内の暖房環境が角層の水分蒸散（TEWL）を進める＝乾燥を悪化させる、と明記されています。
（出典：PMC10264749）

💎 角質層を守るということは、「自分を守る」ということ

まだ対策メインの記事ではないけれど、肌科学的にいちばん大切なのはこの3つ👇

• セラミドを減らさない環境づくり（湿度や温度をコントロールする）
• ターンオーバーを乱さない（冷えすぎない・寝不足しない）
• 過剰な「削るケア」をしない（ピーリング過多・こすりすぎをやめる）

💗「うるおいは、“与える”前に“逃さない”ことから始まる。」

角質層は、あなたを守るためにいつも働いてる。
それを知ってあげることは、少しだけ自分を優しく扱ってあげることなんです🫧

💄 第3章：皮脂分泌の低下と“寒さのトリック”

朝起きて、洗顔してタオルを押し当てて、その瞬間に感じる「キュッ」としたつっぱり感。
あれは、皮脂膜が薄くなっているサインなんです🫧

冬の乾燥の裏側には、“冷たさ”ד体の反応”という、とてもロジカルなトリックが潜んでいます。

❄️ ① 皮脂は「天然の保湿クリーム」

まず大前提として、皮脂って悪者じゃないです。むしろ味方です。
肌表面で皮脂と汗が混ざり合うことでできる皮脂膜は、

• 水分の蒸発を防ぐフタ
• 外からの刺激をブロックするクッション
• 肌をやわらかく保つエモリエント効果

🌸「皮脂膜は、肌が自ら作る“うるおいの盾”なんです。」

でも、冬の冷たい空気はこの皮脂膜をどんどん薄くしていきます。
それはなぜかというと——

🌡️ ② 寒さは皮脂腺の「スイッチ」をオフにする

皮脂腺は温度にとても敏感な器官です。
外気温が下がると皮脂をつくる酵素の働きが落ち、分泌量そのものが減ります。

実際に、冬の皮脂分泌量は夏の半分以下になることもあるといわれています。
つまり、冬の肌は“そもそもスタート地点から水分を守れない状態”で生きているということ。

💧「冬の冷気は、肌から“天然のクリーム”を奪っていく。」

皮脂膜が薄いと、
・水分が逃げやすい
・外的刺激が直接届きやすい
・ちょっとの摩擦でも赤みになりやすい
つまり、“敏感肌っぽい症状”が一気に表に出てくるのです。

🧬 ③ 皮脂が減ると起きる「負の連鎖」

皮脂には、肌を守るだけじゃなく「菌のバランスを保つ」という働きもあります。
皮脂が減りすぎると、皮膚常在菌のバランスが乱れ、ニキビや炎症につながることも。

そして肌は“自分を守るために”角層（角質）を厚くしようとします。
これが、冬特有のゴワゴワ感・ファンデのノリの悪さ・粉ふきの正体。

💠「乾燥した肌は、“守るための鎧”を着る。でもその鎧が、うるおいを遠ざける。」

🧊 ④ 寒さのトリック：血流が止まり、材料が届かない

冬の冷気は、肌表面の血管をぎゅっと縮めます。
血液は、皮脂をつくるための原料や、角質を健康に保つための栄養を運ぶルート。
だから血流が落ちると、

• 皮脂の材料が届かない → 皮脂膜がますます弱る
• ターンオーバーが遅れる → 古い角質が残る
• 透明感が落ちる → くすんで見える

💗「冬の肌は、外が冷たくなるほど“内側のめぐり”も止まっていく。」

つまり、皮脂って「油が多いか少ないか」だけの話じゃなくて、
血のめぐり・体温・生活リズムまでつながっているんです。美は、生理現象です。ちゃんとロジックがある🫧

🩵 ⑤ 暖房の落とし穴

「寒いから暖房を強くする」——これ、肌にはちょっと危険なんです。
エアコンの風は空気中の水分を奪い、結果的に部屋の湿度をどんどん下げてしまいます。

皮脂膜が薄くなっている冬の肌に、乾いた暖房の風が直接あたると、
それはもう“顔に弱いドライヤーを当ててる”のとほぼ同じ状況。

🩵「寝ている間、あなたの肌は“ずっと乾燥の送風”に耐えているかもしれない。」

風向きを天井や壁側に逃がす・サーキュレーターで空気を散らす・寝る前に温度を少し下げておく。
これだけでも肌ストレスは大きく下がります（＝皮脂膜が踏ん張れる）。

🌷 まとめ：皮脂は“肌の呼吸”

皮脂が減るっていうのは、ただ乾燥するってことじゃない。
肌が“呼吸できない”ってことなんです。

皮脂膜は、あなたと外の世界の間にあるやさしい膜。
そこが薄いと、肌は傷つきやすくなり、声を上げやすくなる。
つまり、ピリピリ・かゆい・赤いは、あなたの肌が出してくれるSOS。

💎「皮脂は、肌が生きている証。なくなったとき、肌は静かに泣いている。」

🌬️ 第4章：室内環境が“見えない乾燥”を招く

冬の乾燥の犯人は、外の冷たい風だけじゃありません。
あなたのお部屋、職場、寝室…つまり「日常の空気」が、肌のうるおいを奪っていることがあります💨

「暖房をつけてるのに肌がカサカサする」
「加湿器を使ってるのに粉ふきが止まらない」
それ、ぜんぶ理屈があります。ちゃんとあります🫧

💠 ① 暖房は“乾燥を生む熱風”

エアコンやヒーターは部屋を温めるときに空気中の水分を奪います。
つまり、部屋を暖めれば暖めるほど湿度は下がるんです。

たとえば、外気温5℃・湿度60％の空気を25℃に温めると、湿度は一気に20％台まで下がることも。
これは“サハラ砂漠より乾いた空気”レベルともいわれます。こわいよね…🥺

💧「暖かい部屋の中でも、肌の表面は“極地みたいな乾燥”にさらされていることがあるんです。」

🕊️ ② 加湿器があっても乾く理由

「ちゃんと加湿器つけてるのに肌がカサカサ…」
これも、よくあるお悩みです。

実は加湿器の水分（ミスト）は、意外と遠くまで届きません。
部屋全体が潤っているように感じても、
暖房の影響で暖かい湿った空気が天井のほうに上がってしまい、
私たちが過ごしている“顔の高さ〜寝てる高さ”がいちばん乾いていることがあるんです。

🌫️「部屋は潤ってるように見えて、あなたの肌の高さだけが“砂漠”になってることがある。」

だから理想は、加湿器をただ置くんじゃなくて、
自分の呼吸ゾーン・顔の高さに近い位置に置いてあげること。
こういう“距離の感覚”が肌を守ります🫶

🌡️ ③ 理想の湿度と温度の黄金バランス

肌がもっとも安定しやすいのは、
室温20〜23℃、湿度45〜60％のゾーンと言われています。
これより下がると角層水分量が急落し、NMF（天然保湿因子）まで減ってしまいます。

一方で、湿度が高すぎると角層がふやけてバリア機能が乱れることも。
だから「ただ加湿すればいい」じゃなくて、
“湿度をコントロールする”＝肌のための空気設計が大事なんです💧

💎「美肌は、湿度のバランスでつくられる。上げすぎても、下げすぎても崩れてしまう。」

🧴 ④ 暖房と風向きの落とし穴

エアコンの風が直接当たる状態で過ごすと、肌の水分はわずか5分で10％以上蒸発するという報告もあります。
寝室でエアコンをつけっぱなしのまま寝ると、一晩で角層水分が20％近く落ちることさえあります。

🩵「寝ている間、あなたの肌は“やさしい乾燥ドライヤー”を浴び続けているかもしれない。」

だから、風向きを壁や天井に向ける・サーキュレーターで風を散らす・
寝る直前だけ暖房を切って布団の保温でカバーする。
これだけでも、翌朝の肌のつっぱり感は変わります。

🧬 ⑤ 「暖かい＝安全」とは限らない

私たちは「寒いより暖かいほうが肌にやさしい」と思いがち。
でも実際は、“あたたかい部屋ほど乾燥しやすい”という逆転現象が起きるんです。

冬の室内環境についての報告（Park et al., 2023）では、
暖房を使った室内は、角層の水分保持量が低下し、
経表皮水分喪失（TEWL）が増加する＝肌が干からびやすくなる、とまとめられています。
（出典：PMC10264749）

🌷 まとめ：見えない乾燥は“生活の中に潜んでいる”

冬の乾燥の正体は、外ではなく、実は「内側の環境」。
あなたが安心するはずの空間の中にも、肌を乾かす要因は潜んでいます。

暖房、風向き、湿度、ベッドルームの空気。
それらをちょっと調整するだけで、肌の疲れ方はぜんぜん違います。

💗「肌にやさしいお部屋づくりは、自分を大切にする習慣そのもの。」

🌸 第5章：乾燥肌を悪化させる“無意識のNG習慣”

正直に言います。冬の乾燥トラブルって、敵が外だけじゃない。
本当の原因は、私たちの“何気ない癖”のなかにあることが多いんです。

たとえば…
・長風呂で熱いお湯につかる🛁
・洗顔後にタオルでゴシゴシこする🧻
・角質ケアをしすぎる🧴
・「ベタつくのニガテ」で乳液やクリームをサボる😢
ぜんぶ、実は肌バリアからすると悲鳴ポイント。

🚿 ① 熱いお湯の洗顔・長風呂

寒い冬、「42℃のお湯で顔サッパリ」は最高に気持ちいい。気持ちはわかる。わかるけど…
それ、角層にとってはほぼ“熱湯攻撃”なんです🥺💦

お湯の温度が40℃を超えると、皮脂膜やNMF（天然保湿因子）が一気に流れ落ちます。
NMFは、肌が自分で作り出している保湿成分。これがなくなると水分保持が難しくなります。

理想は、32〜35℃くらいのぬるま湯。
それだけで肌の「守る力」は残したまま、汚れだけ落とせます。

💧「お湯の温度ひとつで、肌の未来は変わる。」

🧴 ② 過剰な洗顔・ピーリング

乾燥してゴワつく → ごわつきが気になる → スクラブ・ピーリングしよ？
このループ、冬は危険です⚠️

角質を削りすぎると、バリアとして働く層がどんどん薄くなってしまいます。
冬はただでさえセラミド量が落ちているのに、そこに追い打ちをかけることになるんです。

バリアが薄くなる＝刺激が直接入る＝ピリピリ＆赤みへ。
「最近なんかしみるんだよね…」は、過剰ケアのサインかもしれません。

🌸「肌は削るより、守るほうが美しくなる。」

🧻 ③ タオルでゴシゴシ拭く

これは本当に多い習慣。だけど本当にやめてほしい…！というやつです🥺
濡れた肌はとてもデリケート。タオルでゴシゴシすると、必要な角質まではがれてしまいます。

角質がはがれると、そこから水分が一気に蒸発します。
つまり「拭いた瞬間から乾燥が始まってる」ことも。

理想は、タオルをそっと押し当てて、水分だけを吸わせるようにオフ。
それだけで刺激はぜんぜん違います。

💠「肌に触れるときは、“大切なガラス細工”を扱うみたいに。」

☕ ④ 水分不足とカフェインのとりすぎ

冬って喉が渇きにくいから、水を飲む量がガクッと落ちがち。
でも、肌のうるおいは体の水分バランスからも作られています。

さらに、コーヒーやお茶などのカフェインには利尿作用があるので、
むしろ体の水分が外に出やすくなることも。

目安は、
・カフェイン入りの飲み物1杯につき、お水1杯も飲む☕＋💧
・朝・昼・夜でコップ1杯ずつ“お水のルーティン”を決める
これだけで肌の乾きぐあいが違ってきます。

💧「うるおう肌は、“内側の水”でできている。」

💤 ⑤ 寝不足・ストレス

寝不足が続くと、ターンオーバーのリズムが乱れてしまいます。
さらにストレスで分泌されるコルチゾール（ストレスホルモン）は、肌のバリア機能を落とすことが知られています。

夜10時〜深夜2時はいわゆる「肌のゴールデンタイム」。
眠っている間に分泌される成長ホルモンが、角層の修復や保湿因子の合成をサポートしてくれるんです🌙

💗「夜の眠りは、いちばん贅沢な美容液。」

🩵 まとめ：肌は“日常の癖”で作られている

肌を変えるのは、特別な美容医療だけじゃない。高いクリームだけでもない。
毎日の小さな「やさしさ」の積み重ねこそ、冬の乾燥から本気で肌を守る力になるんです。

・お湯の温度を2℃下げる
・タオルでこすらず押さえる
・寝る前にスマホを置いて深呼吸してから眠る
このくらいの変化でも、肌はちゃんと応えてくれます🕊️

💎「美しい肌は、やさしい習慣の積み重ねでできている。」

🌿 第6章：冬の乾燥を防ぐ“知識のまとめ”とメッセージ

ここまで読んでくれたあなたへ🕊️
もう、冬の乾燥が“ただの季節あるある”じゃないって分かってもらえたはず。

肌が乾くのにはちゃんと理由がある。
それは決して、あなたのケアが足りないからでも、年齢のせいでもない。

💠 冬の乾燥の真実

冬の乾燥は、環境・生理・構造の3つが重なって起きます。

• 湿度の低下 → 空気に肌の水分が奪われる
• 皮脂分泌の減少 → “天然のクリーム”が薄くなる
• セラミド・角質層バリアの低下 → 内側からも乾く

そこに、暖房の風、血流低下、睡眠不足やストレスが重なり、
肌は一気に不安定になります。

💧「冬の乾燥は、音もなく進む。でも、理解すれば止められる。」

🧬 肌の仕組みを知る＝自分を守る力になる

知識って、冷たそうに見えて、本当はとてもあたたかいもの。
「なぜ乾くのか」を知ることは、
自分の肌を責めることじゃなくて、肌にちゃんと優しくしてあげる準備なんです。

肌は毎日あなたを守り続けています。
風からも、ほこりからも、摩擦からも、紫外線からも。
ずっと、だまって、当たり前みたいな顔で。

🌸「肌は、いつもあなたの味方。」

🩵 冬を越えるための3つのキーワード

最後に、みゆから3つだけお守りを💎

• 知る（Understand） → 原因を理解することは、正しいケアのスタート。
• 守る（Protect） → バリアを壊さない。こすらない。冷やしすぎない。
• 整える（Balance） → 湿度・血流・睡眠。肌に“呼吸できる環境”をあげる。

💗「“うるおい”とは、外から与えるものではなく、内側の調和から生まれるもの。」

🌷 最後に、みゆからあなたへ

冬の乾燥肌は、敵じゃありません。あなたに気づいてほしいだけのサインです。
肌がピリピリしたら、それは「ちゃんと見てあげてね」という小さな声。

寒い季節ほど、やさしさの力が試される。
焦らないで、比べないで、少しずつ自分をあたためるようにケアしてあげてください。

今日からは、鏡の前で“乾いてる自分”を責める代わりに、
「守ってくれてありがとう」って、そっと声をかけてあげてくださいね🫶

🍎「知ることは、肌を守る第一歩。情報は“美の武器”。」
その武器は、誰かを傷つけるためじゃなくて、あなた自身を守るためにある。

🙋‍♀️よくある質問（FAQ）

Q. 加湿器があれば乾燥は防げますか？

A. 「肌の水分＝部屋の湿度」ではありません。湿度40〜60％前後を保つことはサポートになりますが、角質層のバリア（セラミドなど）が弱っていると、いくら加湿しても乾きます。湿度コントロールとバリア保護はセットで考えてください🫧

Q. 乾燥でかゆいのは何が起きてるの？

A. バリアが乱れると、外からの刺激が神経にダイレクトに届きやすくなります。これが“かゆみ”“ピリピリ”の正体です。つまり、それは「ちゃんと守って」というサイン。かゆいからこすってしまうと、さらにバリアが崩れます🥺

Q. 顔より脚や手がカサカサなのはなぜ？

A. 皮脂腺が少なく、外気にさらされる時間が長いパーツだからです。つまり、元からうるおいを守る力が弱い場所。だからこそ特に冬は乾燥が目立ちます。

Q. 冬になると鼻血も出やすいけど関係ある？

A. あります。冬は空気が乾燥して鼻の粘膜（これもバリア！）がひび割れやすくなるので、鼻血が出やすい人もいます。これは皮膚だけじゃなく、粘膜のうるおいも奪われているサインなんです。

📚 情報ソース・参考文献

※本記事は、一次情報・研究データ・専門監修コンテンツをもとに、
元エステティシャン／美容ライターの視点からわかりやすく噛み砕いています。
医療・研究のニュアンスを崩さず、生活に落とし込める範囲で記載しています。

• 資生堂公式：冬の肌トラブル（乾燥肌）｜皮ふ科医に聞くミニ知識
  
  https://www.shiseido.co.jp/dprogram/column/vol43.html
  
• Park, S. et al. “Effects of winter indoor environment on the skin.” 2023.
  
  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10264749/
  
• Ishikawa, J. et al. “Dry skin in the winter is related to the ceramide profile…” 2013.
  
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23438136/
  
• 学校保健センター：冬の乾燥と皮膚
  
  https://www.gakkohoken.jp/special/archives/158